30นาที | ยืดลึกทั่วร่างกาย หายปวดเมื่อย | Full Body Deep Stretch

30 นาที | Full Body Deep Stretch | โยคะยืดลึกทั้งร่างกาย คลายปวดเมื่อย หากคุณกำลังรู้สึกคอแข็ง บ่าตึง หลังตึง สะโพกยึด หรือขาตึงจากการนั่งทำงาน การออกกำลังกาย หรือการใช้ร่างกายในแต่ละวัน คลาสนี้จะช่วยให้ร่างกายค่อย ๆ คลายความตึงผ่านการยืดเหยียดอย่างลึกและปลอดภัย ตลอด 30 นาที คุณจะได้ยืดกล้ามเนื้อและเพิ่มการเคลื่อนไหวของ • คอ บ่า ไหล่ และสะบัก • กระดูกสันหลังทุกทิศทาง • สะโพกและต้นขา • เอ็นร้อยหวาย น่อง และขา • กล้ามเนื้อทั่วร่างกายอย่างสมดุล ✨ เหมาะสำหรับ - ผู้ที่นั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์หรือขับรถเป็นเวลานาน - ผู้ที่มีอาการตึงคอ บ่า ไหล่ หลัง สะโพก และขา - ผู้ที่ออกกำลังกาย วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือเล่นเวท แล้วต้องการคลายกล้ามเนื้อ - ผู้ที่ต้องการเพิ่มความยืดหยุ่นและช่วงการเคลื่อนไหวของร่างกาย - ผู้ที่ต้องการฝึกโยคะเพื่อผ่อนคลาย ลดความเครียด และฟื้นฟูร่างกาย ???? ระหว่างฝึก ไม่จำเป็นต้องทำได้ลึกเท่าคนอื่น ใช้อุปกรณ์ช่วย เช่น หมอน บล็อก หรือผ้าขนหนูได้ตามความเหมาะสม รับฟังร่างกาย หายใจอย่างสม่ำเสมอ และค่อย ๆ ให้ความยืดหยุ่นพัฒนาไปทีละน้อย หากชอบคลิปนี้ ฝากกด Like ???? Subscribe ???? และแชร์ให้เพื่อนหรือคนในครอบครัวที่มีอาการปวดเมื่อยและอยากเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย เพื่อมาฝึกไปด้วยกันนะคะ ❤️ ___________________ ร่วมสนับสนุนช่อง Yoga with KruNaได้ที่ ธ.กสิกรไทย เลขที่ บัญชี 020-1-14592-9 ชื่อ วรรณา ผด... ขอบคุณมากๆ ค่ะ ❤ฝากติดตามครูนาทุกช่องทางนะคะ https://linktr.ee/krunayoga แอดไลน์เป็นเพื่อนกัน???? https://lin.ee/Ykgu2AF ????เลี้ยงกาแฟครูนา ????super thank ???? https://tmn.app.link/953m4zEWxHb ????https://tmn.app.link/xyutDgM9WHb สนับสนุนครูด้วยการสมัครสมาชิกช่องYouTube????https://www.youtube.com/channel/UCSea7oI-4XtNzjSH4aH3Zog/join สนับสนุนครูด้วยการสมัครเป็นสมาชิกFacebook????https://www.facebook.com/yogawithkruna/subscribe/ #yogawithkruna #HipMobility #PiriformisSyndrome #HipFlexibility #YogaForHips #LowBackPain #HipStretch #โยคะเปิดสะโพก #โยคะแก้ปวดหลัง #โยคะแก้สะโพกตึง #YogawithKruNa