# 딱 5분! 중량밴드 하나로 허벅지살 쫙 빼고 허벅지 틈새 만드는 홈트 루틴🦵✨ #허벅지살빼기 #홈트 #하체운동루틴

Canonical watch page: https://twitch-nude.com/watch/5-v455274

Language: en

Published: 2026-08-08T10:00:24+00:00

Source creator: 키키홈트

Duration: 278 seconds

## Description

????Music provided by 브금대통령
????Track : When The Moon Rise -    • ????????????????  ???????????? ???????????????? ????????????????????  

매트 위에 누워서 편안하게 따라 하실 수 있는 5분 하체 부종 & 허벅지 라인 정돈 루틴이에요! ????✨

다리를 위로 들어 올린 상태로 진행되는 동작들이라 온종일 아래로 쏠려있던 혈액 순환을 돕고, 팅팅 부은 하체 부종을 시원하게 풀어준답니다. 덜렁거리는 허벅지 안쪽 살부터 툭 튀어나온 앞벅지, 엉밑살까지 8가지 동작으로 꼼꼼하게 자극해 드려요.

별도의 기구 없이 맨몸으로도 충분히 자극을 느끼실 수 있고, 영상 속 타이머에 맞춰 30초 운동 후 5초씩 휴식하며 차근차근 따라 해보세요. 하루 8분씩만 꾸준히 해주시면 붓기는 쏙 빠지고 매끈하고 곧은 일자 다리 라인이 살아나는 걸 실감하실 수 있어요!

오늘 밤 편안한 음악과 함께 누워서 가볍게 시작해 볼까요? ????

[타임라인 / 루틴 순서]
00:00 ① 다리 앞뒤 교차하기 (30초)
00:30 휴식 (5초)
00:35 ② 다리 양옆으로 벌리기 (30초)
01:05 휴식 (5초)
01:10 ③ 나비 자세 접었다 펴기 (30초)
01:40 휴식 (5초)
01:45 ④ 다리 접었다 올리기 (30초)
02:15 휴식 (5초)
02:20 ⑤ 발목 접었다 펴기 (30초)
02:50 휴식 (5초)
02:55 ⑥ 다리 교차 원그리기 (30초)
03:25 휴식 (5초)
03:30 ⑦ 한다리씩 최대한 벌리기 (30초)
04:00 휴식 (5초)
04:05 ⑧ 한다리씩 발목 접어 올리기 (30초)

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