# Treino Rápido para Diástase | TABATA Seguro e Eficiente (10 min)

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Language: en

Published: 2025-12-09T22:30:45+00:00

Source creator: Oh My Core

Duration: 569 seconds

## Description

Bem-vinda à Parte 4 do nosso Desafio TABATA Seguro para Diástase!
Aqui você treina rápido, forte e com técnica, sem piorar a abertura abdominal e sem exercícios que empurram a barriga pra fora.
Esse Tabata foi pensado para mulheres que treinam em casa, têm pouco tempo e querem emagrecer, definir o core e melhorar o condicionamento — tudo isso de forma segura para a diástase.
O que você vai encontrar neste vídeo:
• Exercícios adaptados para evitar coning/doming
• Ritmo intenso, mas seguro
• Ativação do transverso e controle de respiração
• Movimentos eficientes para queimar gordura em pouco tempo
• Treino possível para iniciantes, intermediárias e pós-parto tardio
Se você quer resultado sem impacto exagerado e sem machucar o core… esse vídeo é pra você. ????
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Estou focada em eliminar 2 kg até o fim do ano — e você pode vir junto comigo. Vamos juntas! ????????



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